В современном мире тишина стала редким явлением, доступным не всем людям, а особенно жителям мегаполисов. Насладиться настоящей тишиной можно лишь в дали от города — в лесу, поле. Даже в деревнях бывает шумно.

Очень многие люди боятся тишины. Чтобы избежать времяпровождения в тишине, они начинают много говорить или включать телевизор, слушать музыку. Такое часто случается, когда человек собой недоволен, имеет низкую самооценку, комплексы или другие фобии.

Жителей крупных городов окружает музыка, реклама, разговоры, звуки уведомлений, от которых нередко болит голова и появляется усталость.

Как научиться ценить тишину? Как найти время для этого? Я найду ответы на эти вопросы в этой статье.

Выделение времени

Постарайтесь ежедневно выделять минимум пять минут в день около двух раз в день и проводить их в тишине. Эта задача может показаться сложной или наоборот, очень легкой. Но поверьте мне, что для начала провести пять минут в тишине, абсолютно ничего не делая — это очень сложно.

Через одну-две минуты вам захочется чем-то заняться: послушать музыку, почитать книгу, потанцевать. Но не сдавайтесь. Проведите это время в собственных размышлениях в полной тишине. Анализируйте свои поступки, поведение и планы. Ответьте на вопросы: А правильно ли я поступаю? Что было бы, если бы я сделал иначе? Какие последствия меня ждут?

Не бойтесь вести мысленный диалог с собой, когда проводите время в тишине.

Уберите раздражители

Уберите все, что может вас отвлечь: отключите звук телефона, закройте окно, предупредите членов семьи, что хотите насладиться тишиной.

Правильное место

Где можно насладиться тишиной? Лучше всего для этой цели подойдет ваша комната, а если вы хотите услышать звуки природы — идите в парк или лес рано утром или поздним вечером. Из соображений безопасности я советую вам первый вариант.  Почему именно в это время? Чуточку позднее в парк начнут приходить люди, дети любят гулять и играть в парке. Это все создает шум и мешает насладиться тишиной.

Совмещайте

Если вам очень тяжело наслаждаться тишиной сидя в комнате, я предлагаю вам следующие варианты:

• Чтение в тишине
• Ведение личных записей  в тишине
• Пробежка в парке или прогулка
• Прогулка с домашним животным
• Занятия творчеством

В тишине вы сосредоточитесь, работа будет выполнена правильнее и точнее.

А вы любите тишину?