«Движение — это жизнь!» — каждому хоть раз приходилось слышать этот афоризм или что-то подобное. Если подумать, то это так и есть: мы живем, совершая движения. Танцуя на празднике, делая зарядку, когда идем на работу или в магазин — мы совершаем движения. Даже в детском саду есть занятия физкультурой, не говоря уже о школе.

В современном мире тематика ЗОЖ (Здоровый Образ Жизни) стала очень популярна. Не важно где живет человек, в лесах Сибири или в пустыне Сахара, он старается жить здорово по тем меркам, которые приняты в его местности. Это очень хорошо, но вместе с тем люди часто в погоне за идеальной фигурой очень много занимаются спортом, что вредно для организма.

Но что делать, если в вашей жизни не хватает движения? Я дам вам несколько советов, которые помогут вам двигаться больше.

Не заставляйте себя

Никогда не заставляйте себя делать что-либо. Это моментально вызывает отвращение к занятию. Будет лучше, если вы возьмете листок бумаги и напишите все преимущества, которые у вас появится после достижения этой цели. Этот листок должен висеть на видном месте. Возьмите второй листок и напишите на нем негативные детали, которые уйдут из вашей жизни после развития новой привычки. Примерами таких вещей могут быть уныние, плохое самочувствие.

Найдите компаньона

Выберите, каким именно действием вы будете восполнять дефицит движения в жизни. Это прогулки по вечерам или утром? Вы будете добираться на работу пешком? Как только способ будет выбран, нужно переходить ко второму шагу — поиск компаньона. Дело в том, что многим людям легче развивать новые привычки с кем-то. Одинокие прогулки могут быть скучными, а с другом можно будет о чем-то поговорить.

Есть и идеальный вариант — собака. Собаку нужно выгуливать и можно тренировать. Если у вас уже есть собака — то прекрасно, вы нашли себе компаньона. Главное, я не советую заводить питомца только из-за этой причины — все же, это большая ответственность.

Компаньоном может быть ваш коллега, живущий не далеко, если вы решили добираться пешком до работы. Может быть, это ваш старый знакомый, который тоже решил добавить в свою жизнь больше движения.

Утренняя зарядка

Во многих классах начальной школы проводят утреннюю зарядку в классе и физкультминутки. Не могу сказать, на сколько это полезно в такой обстановке, но одно я знаю точно — утренняя зарядка в домашних условиях залог хорошего дня. Да, первые две недели будет тяжело, зато уже через неделю вы поймете все преимущества сего мероприятия. Вы будете более бодрым и энергичным.

Летом можно заниматься зарядкой на улице или заменить ее пробежкой.

Велосипед

Кататься на велосипеде очень весело! Я не советую передвигаться на нем по городу, как на автомобиле — это может быть опасным. Но вот кататься в парке на досуге — благое дело. Узнайте, есть ли в вашем городе какое-то объедение велосипедистов-любителей. Если есть, то вы можете найти новых друзей и компаньонов для прогулок.

Активность в отпуске

Не в коем случае не стоит бросать активность из-за подготовки к празднику или во время отпуска. Нужно выбрать другой вид активности или снизить нагрузку. Если вы делаете хоть одну остановку, то вернутся к прежнему режиму гораздо сложнее

Если вы поехали на море, то почему бы не поиграть в пляжный волейбол?

Чувство вины

У вас может возникать чувство вины из-за того, что сегодня вы не выполнили свой норматив по активности, даже если на то была серьезная причина. Например, пропустили прогулку в парке из-за важной встречи. Это очень плохо, ведь последующие занятия могут ассоциироваться у вас с болью и негативом.