Сделать себя другой личностью, другим человеком возможно, но очень тяжело. Человеку сложно отказываться от своих привычных действий и менять расписание. Особенно, если на это нет веской причины. Если вы хотите начать делать зарядку на автомате и ложиться спать в 22:00, то превратите эти действия в привычки. Другое дело, как это сделать? На словах все очень легко — делайте каждый день и привыкните. Это так, но в процессе могут возникнуть сложности.

Как с ними бороться? Как закрепить полезную привычку?

Относитесь к этому как к развлечению

Этот совет может показаться очень странным, но не нужно слишком серьезно относиться к процессу закрепления новой привычки. Делайте его как можно более разнообразным. Например, вы хотите начать делать зарядку по утрам. Для этого вам понадобится коврик, комфортная одежда и место. Сделайте такие условия, чтобы вы хотели делать упражнения. Например, занимайтесь тогда, когда восходит солнце или купите себе коврик любимого цвета.

Для облегчения процесса нужно сделать его веселым и увлекательным. Это можно сделать путем создания хороших условий, в которых вы хотите заниматься.

Определенный срок

Закрепляйте одну полезную привычку на протяжении одного месяца. Это оптимальное время, чтобы закрепить привычку. К концу срока вы уже будете сами, на автомате совершать желанные действия. Если вы хотите заняться масштабным саморазвитием, то закрепляйте по одной полезной привычки в месяц! Вы справились за такое время? Возьмите на следующий месяц две привычки!

Пусть этот процесс примет формат соревнования с самим собой. Тогда он будет для вас не сложным, а приятным времяпровождением. Главное, остановиться во время. Не нужно превращать всю свою жизнь в соревнование. Это лишнее.

Несложная цель

Привычка — это небольшое, крайне простое, но очень полезное действие. Например, делать по утрам зарядку — привычка, пробежать марафон — цель.  Привычка должна легко выполняться, не занимать слишком много времени, быть регулярной (ежедневно, раз в неделю, два раза в месяц и.т.д). Желательно в один срок закреплять одну привычку, чтобы полностью на ней концентрироваться.

Напоминалки

По началу закрепить привычку будет сложно. Вставать раньше на 20 минут, чтобы сделать зарядку и выделить 15 минут на повторение английских слов будет казаться непосильной задачей, поэтому нужно окружить себя напомилками! Попросить друзей и членов семьи напоминать вам, расклеить стикеры по комнате, завести 123 будильника. Это начнет вас раздражать, но вы закрепите полезную привычку.

Важная причина

Как только у вас появится важная причина, чтобы перестать работать над привычкой — запишите ее. Делайте это каждый раз. В скором времени у вас появится список из отговорок (если не было действительно важных причин). Лучше знать врага в лицо, поэтому повесьте список на видное место.

Замена одной привычкой другой

Это самый лучший вариант — заменить одно привычное действие на другое действие. Например, если вы любите молочный шоколад — замените его на черный или на фруктовое желе. Если вы привыкли заряжать свой организм чашкой кофе — начните делать зарядку. В таком способе цель имеет четкое значение и вы знаете, что получите такой же результат, даже чуть-чуть лучше предыдущего.

Привычки должны быть равноценными.

Ритуал

Пусть перед привычным действием появится ритуал! Например, если вы хотите есть более полезные блюда, то перед своим полезным обедом посмотрите в зеркало или помойте руки своим любимым мылом. Ритуалом может быть любое действие. Это звучит немного глупо, но действительно помогает закрепить привычку. Совершив ритуал, вы приготовитесь к выполнения привычного действия.