Беспокойство — это дурная привычка, отравляющая жизнь. На беспокойство и тревогу уходит много душевных сил. Человек, привыкший часто беспокоиться чувствует себя измотанным и усталым. Тревога по мелочам нередко лишает вас радости жизни. Как избавиться от этой привычки? Что делать, если вы беспокоитесь по мелочам.
На моем блоге уже была статья о том, как не жалеть о прошлом. Это тоже вредная привычка, которая есть у многих.
Эта статья будет интересна людям, склонным к беспокойству по самым разным причинам, если это не связано с какими-то расстройствами.
Интересное дело
Займитесь интересным делом, когда чувствуете, что начинаете беспокоиться. Это может быть чтение книги, танец, кулинария, спорт или блогинг. Этот вариант подойдет тем, кто легко отвлекается от забот и проблем, а тем, кого мучают навязчивые мысли он не поможет.
Блокнот
Напишите о своем беспокойстве в блокнот, опишите свои чувства. Воспользуйтесь методом экспрессивного письма — это вид письма, когда человек пишет, что чувствует, не читая текст и не делая исправлений в процессе письма. Использовать можно не только блокнот, но и компьютер.
Можно не только написать, но и нарисовать причину своего беспокойства или выразить его в танце или выразительном чтении.
Худший случай
Подумайте, что может случиться в худшем случае. Все мы помним поговорку: У страха глаза велики. И это правда! Когда мы чего-то боимся, чем-то озабочены, оно нам кажется больше, страшнее и опаснее, чем может быть. Если вы часто беспокоитесь по мелочам, то возьмите этот метод на заметку и используйте каждый раз. Возможные последствия окажутся не такими страшными. Вскоре эта привычка уйдет.
Оценка событий
Как было сказано выше, человеку свойственно преувеличивать. Развивайте в себе умение трезво и разумно давать оценку событиям, которые с вами случаются. Этот навык очень нужный.
Чувство вины
Причиной беспокойства часто является чувство вины. Излишние переживания приводят к неврозам. Не расстраивайтесь, если вы не можете изменить события. Это бессмысленно и не продуктивно.
Придумывание
Люди очень часто придумывают себе разные проблемы тогда, когда их нет или в процессе ожидания чего-то. Расслабьтесь, если вы не можете на это повлиять. Что должно случиться, так и будет.