Поддерживать здоровый образ жизни в школе сложнее, потому что возможности не торопясь пообедать, погулять, лечь спать во время, не перегружаться может не быть. Особенно, если вы учитесь в старшей школе. В такой ситуации учеба становиться главным приоритетом, а здоровье уходит на второй план.

Как сохранить здоровье, учась в школе?

Проблемы со зрением

Проблемы со зрением — это болезни, которые очень-очень легко развиваются в школе! Детям необходимы перерывы каждые 40 минут (перемены в школе), но большинство школьников проводит их непродуктивно, вредно для зрения. Как избежать проблем со зрением?

• Посещение врача. Не забывайте посещать окулиста раз в год. Таким образом вы можете предотвратить развитие близорукости и других болезней.
• Правильное освещение. Правильное освещение очень важно для здоровья глаз, но его недостаточно. Желательно, чтобы стол стоял поблизости окна, чтобы вы могли сменить фон и посмотреть в него.
• Проводите перерывы правильно! Старайтесь не пользоваться техникой  это время. Сделайте несколько упражнений, умойтесь холодной водой, перекусите. Если это школьная перемена, то посмотрите в окно, пообщайтесь с одноклассниками.

Осанка

Правильная осанка — это прямая спина, поднятая голова и расправленные плечи. Нарушения осанки есть у каждого второго школьника, ведь они сидят больше взрослых. Как сохранить здоровую осанку в школе?

• Купите корректор осанки. Его можно приобрести в магазинах, где продаются бандажи, наколенники для лечения. Носить его весь день необязательно, но нужно одевать перед выполнением уроков или занятий в школе
• Правильный рюкзак. Носить рюкзак на одном плече очень вредно для спины. Старайтесь носить рюкзак на обоих плечах.
• Плавание. Запишитесь в бассейн. Плавание очень полезно для осанки и для всего организма.

Гастрит

До сих пор многие учителя считают гастрит школьной болезнью, которая возникает от того, что дети не хотят обедать в столовой супом. Но мы знаем, что это не так. Гастрит вызывают бактерии, а школьные условия способствуют заболеванию (если вы инфицированы бактерией). Как сохранить здоровье ЖКТ в школе?

• Носите обед с собой. Если вы не любитель еды в столовой, то носите обеды с собой. Они должны быть полезными и питательными.
• Меньше нервничайте. Это гораздо больше способствует развитию гастрита, чем неправильное питание.
• Соблюдайте режим. Старайтесь завтракать и ужинать в одно и то же время, если с обедом совсем не получается определиться.

Усталость

Синдром Хронической Усталости появился как заболевание всего лишь в ХХ веке, но многие школьники 15-18 лет ему подвержены. Потому что им нужно сделать уроки, позаниматься с репетитором, позаниматься увлечением или почитать книгу, а ещё нужно общаться с друзьями… Но вот как здесь не устать?

• Баланс. Старайтесь сбалансировать вашу нагрузку. Составьте для себя оптимальный распорядок дня.
• Высыпайтесь. Ложитесь спать рано, чтобы высыпаться. Организму нужны силы, а он берет их во время сна.
• Интеллектуальное-подвижное. В идеале после каждого интеллектуального занятия должно идти что-то подвижное. Это и есть секрет, как уставать меньше. Это может быть небольшая зарядка, прогулка или полноценная тренировка.