Это случается со всеми. Если с вами такого еще не случалось, то рано или поздно выгорание постучит в ваши двери. Несколько дней, недель, месяцев или даже лет ваша продуктивность растет, но в один день все рушиться: наступает кризис, вы медленно выгораете. Как с этим бороться?

1. Не вините себя в случившимся

Когда вы начинаете выгорать, вы начинаете думать о себе плохо, чувствуете себя виновным. Это убивает вашу самооценку, веру в себя, убивает любое стремление. Эти эмоции, чувства, они не приведут вас к лучшему, а наоборот сбросят вас в огромную глубокую яму.

Не важно, почему это случилось. Расскажите о своих чувствах кому-то и забудьте об этом и начинайте действовать!

2. Приоритеты

Поймите, что для вас важно, а что может подождать.  Возьмите листочек и перечислите свои приоритеты на этот день. Например, вам нужно написать пост в блог, выучить новый параграф и провести тренировку сегодня. Если вам нужно это сделать, значит это важно для вас, оно приведет вас к вашей цели. Потом начинайте писать приоритеты на неделю, месяц, квартал, полгода и год. Храните списки в специальной папке или ведите все записи в одном блокноте.

3. Изменения

Не стремитесь к большим изменениям, а к небольшим. Обычно, во время выгорания нарушается распорядок дня, так поставьте тебе задачу восстановить его, вернуть былые занятия, которые приносят вам удовольствие.

4. Планируйте ежеднвено

Планируйте свой день, свой учебный план саморазвития, записывайте свои мысли. Ведите своеобразный журнал, куда вы будете писать все о ваших планах, чувствах. Это прекрасный инструмент.