Медитацию многие считают увлечением, приемом или необходимым атрибутом жизни современного человека. В любом случае, медитация может очень сильно помочь вам разобраться в мире своих чувств, эмоций и расслабиться.
1. Хорошее место
Выберите место, где вы сможете находиться в одиночестве в спокойной обстановке. Много места вам не понадобиться. Главная характеристика — никто не должен отвлекать вас от процесса. Исключите внешних раздражителей: шум, выключите телефон и попросите, чтобы вас не беспокоили. Вы можете создать плейлист мелодий и звуков, которые вас расслабляют.
2. Удобная одежда
Оденьте удобную одежду. В неудобной одежде может быть очень сложно сконцентрироваться. Она должна быть максимально комфортной. Вы можете снять обувь.
3. Длительность
Решите, сколько будет длиться ваша медитация. Новички могут медитировать один раз в день в течении пяти минут. Желательно заниматься в одно и то же время.
4. Изучите виды медитации
Существует пешая медитация. В случае, если классический вариант вам не подходит можете попробовать ее. Есть медитация, когда человек концентрируется на дыхании, на объекте, но об этих видах я расскажу вам чуть позже.
5. Что можно делать?
Вы можете произносить фразу, придающую вам веру в себя во время медитации, воодушевляющие слова или даже целые тексты. Лучше всего написать это тогда, когда у Вас хорошее настроение. Энергия, которой вы наполните эти слова будет заряжать вас.
Я как раз хотела начать медитировать. Огромное спасибо.
Вы бы никогда не подумали, что бег может быть медитацией, но бегуны иногда имеют огромный опыт в медитациях. Их это удивляет, поскольку они никогда не искали этого — кто бы мог подумать, что бегун в беге обретет божественное знание? Но это случалось, и теперь бег начинает становиться новым типом медитации.