7 советов, как перестать отвлекаться

Отвлекаться во время важного дела — плохая привычка многих людей. Даже если это срочное задание, которое нудно сегодня завершить, мы находим момент и предмет отвлечения. Мы не только не достигаем целей, но и становимся раздражительными от этого.

Умение концентрироваться — один из самых важных навыков. Как его развить? На какие предметы человек отвлекается? Как перестать отвлекаться? На эти вопросы я отвечу в сегодняшней статье.

A photo by Jonathan Velasquez. unsplash.com/photos/4mta-DkJUAg

Новшества

Благодаря нашим смартфонам можно одновременно пользоваться социальной сетью,  отвечать на письма в электронной почте, общаться с друзьями в мессенджерах.  Каков результат подобных действий? Человек становится рассеянным. Именно поэтому плохо пользоваться телефоном на перемене в школе или перед другими занятиями — уровень концентрации снижается, материал усваивается плохо.

Как бороться: Смартфоны и другие новшества должны помогать нам жить, но не мешать. Старайтесь меньше пользоваться телефоном, только в случае необходимости. Практикуйте день без техники.

Социальные сети

Социальные сети способны «забрать» очень много времени, причем совсем незаметно для вас. Конечно, если пользоваться социальными сетями правильно, можно получить от них много пользы, но к сожалению, не все знают, как это делать. Несколько рекомендаций по использованию социальных сетей:

  • Подпишитесь на паблики, в которых можно найти много интересной и актуальной информации
  • Используйте социальные сети для продвижения вашего блога
  • Старайтесь не использовать социальные сети для общения с друзьями — это удобно, но вы привыкаете только к письменному общению, становитесь замкнутыми
  • Пользуйтесь социальными сетями 2-3 раза в день по 10-15 минут.

Как бороться: Учитесь правильно использовать социальные сети. Ограничьте время пользования до 15 минут несколько раз в день.

A photo by Nakita Cheung. unsplash.com/photos/20dfXAV8AzQ

Интернет-серфинг

Бездумный Интернет-серфинг так же плох, как и социальные сети. Он тратит много времени, а человек порою это не замечает. Привычка к чтению новостей,  просмотру новых товаров, чтения всего подряд может занять несколько часов ежедневно.

Как бороться: Заходите в браузер с определенной целью и задачей, а не от скуки. Подумайте, зачем вам это нужно? Чем это вам поможет?

Общение во время работы

Если вы делаете какой-то совместный проект или просто вместе работаете, то возможно, что вы очень много общаетесь. Общение не по теме в такой ситуации занимает очень много времени и никак не помогает проекту двигаться дальше.

Как бороться: Общайтесь со своим напарником только по теме, разделите обязанности так, что каждый будет чем-то занят.

photo-1474403078171-7f199e9d1335

Вы

Иногда бывает так, что внешние факторы на вас не влияют, но вы отвлекаетесь на собственные мысли. Вы думаете не об предмете вашего действия, а о другом предмете, волнующем вас.

Как бороться: Научитесь себя контролировать, развивайте силу воли, поддерживайте правильный режим дня.

Отсутствие порядка

Если у вас на столе все разбросано и найти синюю ручку — очень сложная задача, то вы непременно будете отвлекаться на поиск этой самой ручки. Это относится не только к вашему рабочему месту, но и самоорганизации.

Как бороться: Убирайте рабочее место каждый раз в конце работы. Разбирайте свой пинал, рюкзак, сумку. Пишите списки дел, если боитесь что-то забыть.

Быстрый ответ

Привычка быстро отвечать на сообщения делает вас зависимым, вы постоянно отвлекаетесь, особенно, если у вас активная социальная жизнь.

Как бороться: Отключите звуковые уведомления. Выделите время для ответов на сообщения.

A photo by Alejandro Escamilla. unsplash.com/photos/Dl6jeyfihLk

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *