До сдачи экзаменов осталось совсем чуть-чуть! А как вы относитесь к данному событию? Вы безумно любите учиться и экзамен — это праздник? Или вы беспокоитесь так сильно, что не можете думать о других вещах? Большинство учеников сталкиваются с этой проблемой. Особенно если это ЕГЭ. В таком случае некоторые подростки доводят себя до нервного срыва или панических атак, у них развиваются неврозы и это сильно вредит их здоровью. Вы вынуждены сидеть над учебниками целый день, времени на отдых катастрофически не хватает и вы забыли, когда в последний раз ходили в кино? Это прекрасная почва для возникновения стресса, который сильно помешает готовиться к экзамену. Какими способами можно уменьшить напряжение?

1. Не перегружайтесь. Каждый из нас знает, в каком режиме ему удобнее учиться, но вот начать готовиться к экзамену за три дня — точно плохая идея! Начните готовить заранее, но не за четыре года. Если начать готовиться слишком рано, то вы забудете материал или возникнут пробелы. Учите понемногу, но каждый день. Кто-то любит учиться утром, кто-то днем, но учиться поздним вечером — не вариант. Обычно мозг в это время уже хочет отдыхать.

2. Одна дисциплина. Когда вы занимаетесь русским языком, не стоит думать о всемирной истории! В этом случае вам придется заниматься  в несколько раз больше, потому что вы будете невнимательными и не запомните материал полностью.

3. Режим. Здоровый сон — важная вещь. Я часто замечаю, что когда я ложусь спать позднее хотя бы на 10 минут, на утро мне хочется рвать и метать, нет настроения делать что-либо. Хочется только спать и лежать в кроватке. Поэтому не забывайте ложиться спать во время, делать зарядку и пить воду.

4. Прогулки. Гулять на свежем воздухе — очень полезно. Если гулять каждый день не получается, то устраивайте себе отдых на свежем воздухе хотя бы через день. Проветривайте помещение и больше ходите пешком.

5. Спросите у одноклассников. Они наверняка тоже нервничают. Спросите у них, как они справляются с волнением,  как они готовятся к экзамену, какие пособия они могут вам посоветовать и какие уютные кафе находятся вблизи школы, какой фильм идет в кино. Однако помните, что сильно расслабляться не стоит, потому что экзамен требует серьезной подготовки. Не уходите в отрыв.

6. Учителя. Поговорите с учителями, которые могут помочь вам решить вашу проблему. Они много лет работают в школе и вы не первый человек, который нервничает перед важным событием. Учитель может посоветовать вам уникальный способ отдохнуть.

7. Если всё серьёзно… Если вы понимаете, что у вас начинаются проблемы, не бойтесь проконсультироваться у специалиста. Если вы чувствуете себя как-то неудобно, вам это мешает, то обязательно нужно об этом кому-то рассказать.