Лето  — это самая долгожданная пора для школьников, детей, да и обычных людей. Летом можно ходить на пляж, устраивать пикники, играть в подвижные игры на улице и путешествовать. Ни одна вещь не способна испортить лето: ни экзамены, ни дождливые дни. Только вот одна неприятная вещь постоянно следует за летом по пятам —  жара. Как бороться с этой неприятностью? Как сохранить свежесть даже в самые душные дни? Сегодня я расскажу об этом в этой статье.

1. Не выходить на улицу в самое жаркое время. Старайтесь как можно меньше проводить времени на улице с одиннадцати часов до четырех часов дня. В это время лучше остаться дома и заняться домашними делами: почитать книгу, посмотреть интересный фильм, написать письмо другу, заняться рисованием или писательством, протереть пыль или помыть посуду, разобрать шкаф.

2. Подбор одежды. Как известно, черный цвет поглощает свет, а белый цвет отражает лучи солнца, поэтому в черной одежде жарко. Подберите одежду светлых оттенков для прогулок и встреч на открытом воздухе. Выбирайте натуральные ткани, а не синтетические. Например, хлопок и лен. Очевидно, что в рубашке с длинными рукавами и в джинсах будет некомфортно.

3. Следите за питанием. В душную походу не захочется есть жирную и калорийную пищу. А вот фрукты и овощи не только подарят насыщение, но и утолят жажду. Стоит отдать предпочтение сезонным фруктам: яблокам, апельсинам, клубнике, черешне, персикам, абрикосам, сливам, бананам. Не забывайте поддерживать водный баланс. Количество выпитой жидкости зависит от физической активности, веса, погодных условий. Ограничьте употребление кофе и сладких напитков. Они имеют обратный эффект и после них хочется пить больше. Для разнообразия добавьте в воду лимон, мяту, ягоды и фрукты.

4. Мороженое. Все любят мороженое. Кто-то предпочитает эскимо, а кто-то пломбир. Помните, что мороженое — это калорийный продукт. Отдайте предпочтение фруктовому льду и сорберту. Их можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

5. Жалюзи и занавески. Если вы много времени проводите в своей комнате, то вам необходимо создать тень. Вам помогут жалюзи и шторы. Они помогут кардинально изменить внешний вид вашей комнаты! Плотные шторы подарят тень, а жалюзи защитят комнату от солнечных лучей.

6. Физическая активность. В жару лучше ограничить физическую активность. Утро (6-8 часов) и поздний вечер ( после 20:00) хорошо подходят для занятий спортом: бегом, фитнесом, танцами, катанию на роликах и велосипеде. В это время еще (или уже) свежо и прохладно, не слишком жарко, одним словом — очень приятно на улице!

Лето и жара приходят вместе и мы не можем это изменить, но именно это и делает дождь таким долгожданным и приятным. Проводите больше времени в тени деревьев, только соблюдайте меры безопасности. Летом особо активны насекомые (осы, пчелы, мухи, комары, слепни) и членистоногие (например, клещи). Некоторые из них могут переносить опасные заболевания.

А как вы боритесь с жарой летом? Возможно, вы предпочитаете больше времени проводить у моря или на берегу речки, пить больше воды? Обязательно рассказывайте об этом в комментариях и делитесь своими советами. Они могут быть полезны для других читателей. Ваше мнение поможет сделать мой блог более интересным и информативным. Хорошего дня!