Для многих людей утро — не самая любимая часть дня, не самая продуктивная. Чтобы прийти в себя и сделать своеобразные ритуалы для этого (чашка кофе, выгуливание собаки) уходит много времени. К тому же, иногда они становятся причиной опоздания.

Все мы знаем, что людей можно условно поделить на «сов» и «жаворонков». Совы поздно ложатся спать и просыпаются. Пик их продуктивности — 19:00-21:00. Жаворонки рано ложатся и просыпаются. Пик их работоспособности — утренние время и до обеда. Чистые совы и жаворонки — редкое явление. Чаще всего у людей комбинируется модель поведения совы и жаворонка.

Говорить, что быть кем-то из них лучше — бессмысленное занятие. Каждый тип хорош по своему, имеет свои плюсы.

В медицине есть такое понятие — инерция сна. Это чувство заторможенности после пробуждения. У сов инерция сна выражена больше, чем у жаворонков.

Как чувствовать себя утром лучше «совам»? Как составить расписание и провести рабочий день?

Расписание

Если вы сова, то займитесь созданием расписание в самое продуктивное время дня для вас — после обеда или вечером.Вечер  — отличное время для таких обязательных вещей как сбор обеда на работу, подбор костюма. Это поможет сэкономить время. Для завтрака лучше выбрать такие продукты, которые не требуют долгого приготовления. Например, творог с фруктами/ягодами.

Уделите время для планирования рабочего распорядка: звонки, адреса, встречи, выступления и работа, которую нужно выполнить.

Первые задачи — простые

Если вы сова, а часы вашей продуктивности не совпадают со временем работы, это не беда. Используйте утренние время для задач, которые вы выполняете на автомате. Это могут быть несложные, но важные дела и обязанности. Например, звонки, проверка почты. Обычно от них и зависит последующие дела.

Большая часть работы — день

Основную часть работы, а так же сложные дела лучше оставить на вторую половину дня. Единственное ограничение — не работать после плотного обеда или ужина. Вас будет клонить в сон, появиться вялость, что не способствует выполнению работы качественно. Если у вас недавно был обед, подождите немного и приступайте к делам.

В это время можно тоже заняться работой, но не сложной и нетребующей концентрации, почитать блоги.

Берите работу домой

Вечером совы могут трудиться на полную мощность.Я предлагаю использовать это время для выполнения особо сложной работы. Не все любят работать дома, а многие считают, что брать работу домой — неправильно. Да, с одной стороны это верно, но если вы сова и часы вашей работоспособности не совпадают с графиком работы, это неплохой вариант для вас.

Действительно, поработать пару часов вечером — это нестрашно. Определитесь со временем сна, ужина и времени на свои интересы (пожеланию). Хороший сон очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Высыпаясь, вы будете более энергичными и активными.