Если вы ведете активный образ жизни, никогда не сидите на одном месте и очень заняты, то проблема перекусов, которые можно взять с собой для вас одна из самых главных. Перекус должен быть легким, полезным и насыщать надолго. Какие это могут быть продукты?

Эта статья будет интересна школьникам и занятым людям, которые много времени проводят вне дома.

Яблоко

Яблоко — один из самых гипоаллергенных продуктов. В них содержится много витаминов, минералов и клетчатка, Яблоки  — источник флавоноидов и полифенолов. Это мощные атнтиоксиданты. Яблоки можно есть на завтрак, добавлять в оладья или испечь шарлотку, засушить. Они удобны в качестве перекуса: их нужно только помыть дома. Яблоки не требуют чистки, разрезания. Их удобно есть целиком.

Бананы

Бананы очень удобны в качестве перекуса. В них содержится калий, но также и много сахара. Какие бананы выбрать, чтобы в них было меньше сахара? Те, которые зеленее. В зеленых бананах содержится мало сахара по сравнению с желтыми.

Зеленый салат

Зеленый салат прост в приготовлении и полезен, но доступен только в теплое время года. Ведь его ингредиенты (огурец, томат, перец) — не зимние овощи. Зимой и поздней осенью один из самых полезных салатов — капустный. Он состоит из двух овощей — моркови и капусты, которые вкуснее и полезнее зимой.

Темный шоколад

Шоколадом не нужно злоупотреблять — не более 20 граммов в день. Если вы хотите чего-то сладкого,  то темный шоколад утолит эту тягу. В магазинах вы можете найти темный и горький шоколад с добавками. Например, мята, морская соль, острый перец, цукаты, цедра лимона.

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках содержится магний, железо, кальций, селен, цинк и витамин К. Фосфор и цинк улучшают работу головного мозга. Тыквенные семечки помогают избежать выпадения волос и акне.  Семечки, как и орехи очень калорийны, поэтому очень важно не съесть слишком много.

Морковь

Морковь содержит много клетчатки. Если вам хочется похрустеть, выбирайте этот овощ для перекуса! В моркови содержится и витамин А, но этот витамин усваивается только в жире, поэтому очень полезно есть морковь с растительным маслом.

Ананас

Ананас легко усваивается, освежает и имеет приятный вкус. Однако, ананас, как и большинство фруктов нельзя есть на голодный желудок — он слишком кислый, а также вредит зубной эмали. Поэтому увлекаться этим фруктом не стоит.

Эти перекусы отлично подойдут для дома, их так же можно взять с собой в контейнере. Какие перекусы вы предпочитаете? Любите ли вы использовать для этого фрукты и овощи?