После неприятного события часто остаются негативные воспоминания, которые никак не покинут вашу голову. Это может быть неудача в общении в роде никем непонятой шутки, неподготовленный ответ на уроке, плохая отметка, не получается что-то сделать. Все эти и подобные им события оставляют негативный отпечаток в нашей памяти и на нашем настроении.

Каждый, кого мучили тревожные мысли наверняка задумывался, как от них избавиться. Это сделать совсем несложно!

Меньше говорите об этом событии

Если вы будете постоянно говорить о неприятной ситуации, то забудете случай вы нескоро. Это будет только поддерживать неприятные воспоминания, способствовать негативным мыслям. Старайтесь как можно меньше говорить об этом случае, а лучше — совсем перестать!

Приятные события

Наполните жизнь приятными событиями, чтобы негативные мысли о прошлом покинули вас. Чем больше позитивных новостей у вас будет, тем бодрее и позитивнее вы будете. Это способствует тому, что негативный случай скоро забудется, а значит и пройдут тревожные мысли.

Мысль — это не факт

То, что вы так думаете — это не значит, что так было на самом деле! Возможно, что ответ на уроке был неплохим, уверенным, точным, а не как вы думаете, что он был слабым и абстрактным. Мысли — это не факты, а ваша оценка происшествия, ваше мнение, ваша точка зрения. К ней нужно прислушиваться, но и помнить про независимую оценку.

Это опыт

Извлеките пользу из случая. Подумайте, как и где она может пригодиться. Любая неудача — это шанс понять, что вы были неправы и признать свою ошибку, больше не поступать так и вести себя по-другому.

Не ищите виноватых

Поиск виноватых — это пустое занятие, которое не принесет никакой пользы для вас. В неудаче обычно задействован каждый участник случая или какие-то предыдущие события.  Помните, что нужно искать выход из ситуации, посредством анализа причин, а не ища виноватых.

Если всё-таки вышло так. что виноваты вы, извинитесь.

Не запрещайте

Не стоит запрещать себе думать о плохом. Запрет работает полностью противоположно — вы невольно начнете всё чаще и чаще об этом думать и больше и больше себя ругать. Идеальное средство в борьбе с негативными мыслями — это заполнить свою голову хорошими мыслями. Замечайте яркие события, найдите новое увлечение или начните вести дневник или как-то по-другому фиксировать свои мысли.

«Уничтожить» мысль

Напишите все, о чем вы думаете на бумаге или нарисуйте это, а потом порвите листок. Такое действие поможет снять дискомфорт и выразить свой негатив, свои плохие мысли,  забыть все это и жить уже без этого, по-другому.