Что такое осознанность? По-научному осознанностью называют процесс отслеживания текущих событий и переживаний. Если говорить точнее, то это процесс, когда вы живете настоящим моментом, без мыслей о прошлом или долгих мечтаний о будущем. Осознанный человек получает пользу от каждого прожитого дня, находит связь между событиями, способен совершать осознанный выбор, совершать меньше ошибок.

Когда осознанность достигает своего завершения? После вашей смерти. Да, осознанность длится всю жизнь и не имеет конкретного завершения. Одного способа развить осознанность нет, ведь каждый из нас находится на определенном уровне.

Осознанность базового уровня — это способность владеть своими эмоциями, уметь расслабляться, концентрироваться на действии, мыслить в долгосрочной перспективе. Можно сказать, что ею владеют большинство людей. Как достичь более высокого уровня? Какие способы помогут этого добиться?

Определитесь со своими ценностями

Ценности, приоритеты, убеждения, все, что составляет наше мировоззрение, определяет наши поступки. Для развития осознанности очень важно иметь сформировавшееся мировоззрение. Почему это так важно? Если у вас не будет приоритетов и  убеждений, то понять причину поступка и объяснить, почему вы так поступили, будет сложно или тезисы будут несерьезными и временными.

Определение своей жизненной философии очень сложный и долгий процесс. На это требуются годы, много сил, терпения и опыт. Сейчас вы можете написать только основные черты ваших жизненных принципов, ведь далее, в зависимости от ситуаций, в которых  вы окажитесь и людей, которых встретите мелкие детали начнут меняться.

Наблюдайте за своими мыслями

Мысли — это отражение вашей личности, вашего отношения к миру. Наблюдать их сложно, даже если записывать каждую мысль. Ведь у каждого человека возникают сотни и тысячи мыслей! Иногда мы лаже не можем точно сказать о чем думаем. Наши мысли проявляются в творчестве, общении, мировоззрении, повседневных делах. За этими процессами наблюдать легче, можно выстроить последовательность своих мыслей.

Речь

Наша речь — отражение наших мыслей. Мы говорим то, что думаем или то, что близко к нашим мыслям. Старайтесь подумать перед каждым словом, которое будет произнесено. Это не только поможет избежать неприятных ситуаций, но и сделает ваши поступки и фразы более осознанными.

Поступок

Поступок отражает мысли человека, его убеждения и жизненную позицию. Прежде, чем совершить какой-либо поступок подумайте, какой результат от принесет всем участникам. Рассмотрение результата с разных позиций — очень хорошее упражнение. Оно помогает стать добрее, научиться сочувствовать, думать о других. Ведь после таких размышлений, мы будем поступать, опираясь не только на наши интересы, но и на желания окружающих.

План

Обдумывайте план следующего дня, когда ложитесь спать. Полезно вести ежедневник. Это развивает ответственность, пунктуальность, но лучше делать это мысленно, если ваша цель — развитие осознанности. В конце дня анализируйте свои поступки и выборы. Были ли они оправданы? Какую пользу они принесли вам и окружающим?

Деятельность

Сосредоточьтесь на том, чем вы занимаетесь в данный момент. Думайте только об этом. Не давайте другим мыслям помешать вам. Это может даваться очень трудно вначале, но осознавая, какую пользу принесет это занятие  со временем станет легче. Этот процесс позволяет получить результат лучше предыдущего, знания станут крепче и надежнее, качество повысится.

Расслабление

Научитесь отдыхать, отвлекаться от событий в рабочей или школьной жизни, концентрируясь на себе. Ваш отдых станет качественным. Неожиданно для себя вы поймете, что вам нужно меньше времени, чтобы отдохнуть в перерыв, чем вы тратили раньше.

Чувство осознанности поможет вам стать более мудрым, научиться работать со своими мыслями, жить в гармонии с окружающим миром,  повысить свою самооценку, получать качественный результат, углубить свои знания, укрепить дружеские отношения, избавиться от излишнего эгоизма. А вы развиваете осознанность?