У всех нас бывают моменты, когда мы ощущаем бессилие, именно душевное, а не физическое. Обычно, такие случаи случаются в тяжелые моменты жизни, грустные дни и неудачливые вечера.

Есть ли какие-то способы для того, чтобы вернуть силы, а в качестве дополнения расслабиться и стать уверенней в своих силах?

1. Медитация

В последнее время в Интернете и различных СМИ все чаще затрагивают тему медитации, многие известные деятели ею пользуются и рассказывают об ее чудесной силе. Смотря на фотографии индусов, которые принимают такие позы, которые ты даже не можешь представить, пугает любого человека, но на самом деле в медитации нет ничего сложного и сверхъестественного.

Составляющие отличной медитации:

1. Прими комфортную позу. Если ты боишься заснуть во время своей первой медитации, что случается довольно часто, прими сидячую позу с выпрямленной спиной.

2. Закрой глаза и начни глубоко дышать. Чувствуешь, как тело начинает расслабляться?

3. Не цепляйся за мысли, которые будут пролетать в твоей голове. Почувствуй, как твое сознание постепенно становиться чистым. Старайся не о чем не думать. Можешь заранее обдумать какой-либо текст. Например: «Я чувствую, как мое тело наполняется энергией».

4. Дыши в комфортном темпе.

Начинай с 5-10 минут медитации.

2. Аффирмации

Аффирмации — это предложения, наделенные особой энергией, суть которых воодушевить тебе и настроить на позитивную волну. Запишите 10-15 аффирмаций. Это может быть слова поддержки или привычное «Я смогу», «У меня получится». Говорите что-то положительное для себя, свои хорошие стороны.

Плюс этого метода — его можно использовать всегда: когда идешь в школу, перед сном, утром, во время принятия душа. Я где-то читала, что нужно повторять их не менее 20 раз в день, но мне кажется для поддержания сил хватит и 2-3.

3. Воодушевляющие записки

Признаюсь, это мой любимый метод. Его нужно делать тогда, когда Вы воодушевленны, полны сил и оптимистичны. Вы берете листочек и пишите слова поддержки, которые вы прочитаете, когда вам будет тяжко. Здесь свобода творчества: можете украсить рисунками, выделить цветными пастами или наклеить несколько наклеек. Желательно положить ее в конверт и спрятать в укромном месте, где ее кроме Вас никто не найдет, во избежание неловких ситуаций.